2020年8月度 里山ジョギング

最終更新: 6時間前

2020年8月13日(木) 〇 晴れ 帰宅後、15分のジョグ。総歩数10,000歩を超えないことは、走りながら気づいていたが、無理をせず、15分のジョグにとどめる。

今日のデイリーステップ歩 9,467歩 7.8Km 331Kcal


2020年8月12日(水) 〇 晴れ 帰宅後、15分のジョグ。定例ストレッチ。幾分か湿度は低下。日差しは秋。

今日のデイリーステップ歩 12,593歩 10.1Km 405Kcal


2020年8月11日(火) 〇 晴れ ちょいばて。5分のジョグ。定例ストレッチなし(蚊の適温時期になったみたいだ。)。

今日のデイリーステップ歩 9,881歩 7.8Km 307Kcal

2020年8月10日(月) 〇 晴れ 帰宅後、20分のRUN。定例のストレッチ。

今日のデイリーステップ10,461歩 1Km ?Kcal


2020年8月9日(日) 〇 晴れ 休日。ゆったりと裏山を登る。暑い中、汗をかきかきだいぶ消耗感があったが、歩数は通常日の2倍も行かない。不思議だ。

今日のデイリーステップ14,674歩 11.2Km 430Kcal


2020年8月8日(土) 〇 晴れ 帰宅後、20分のWALK+10分のRUN。ストレッチはいつもおの通り。

今日のデイリーステップ11,432歩 9.2Km 360Kcal


2020年8月7日(金) 〇 晴れ 蒸し風呂日。ふもとからお遠くの山まで湿気でかすんでいる。帰宅後、5分のRUNにとどめた。ストレッチはいつもおの通り。全行程30分。まさしくMukoguchi Method。

今日のデイリーステップ11,002歩 9.Km 342Kcal


2020年8月6日(木) 〇 晴れ まず、75年前の今日、原爆が投下されたことを日本人として記しておかなければならないだろう。

帰宅後、17:30以降のRUNとなった。20分。時間的にやや涼しい日々となってきた。昼休み中、電機量販店の中をうろうろしたので、相当歩数を稼いだようだ。懸垂いまだ0回。

今日のデイリーステップ12,826歩 10.6Km 431Kcal


2020年8月5日(水) △ 晴れ 蒸し風呂日。定例近郊出張にて、総歩数10,000歩確保。昨晩、ジョギング後に、ふくらはぎを軽くマッサージ。これが効ている。ラン後は、マッサージが重要と悟る。

今日のデイリーステップ10,079歩 7.7Km 294Kcal


2020年8月4日(火) 〇 晴れ 蒸し風呂のような夕方、ジョギングは15分コースにとどめる。日々、懸垂に一回は挑戦するが、いまだ1回もできず、また、当分できそうな気配もない。いつから、懸垂が出来なくなったか?おそらく20歳前後からできなくなったのではないか。

今日のデイリーステップ 11,283歩 9.3Km 372Kcal


2020年8月3日(月) 〇 晴れ 帰宅後、25分のジョギング。疲労が多少残っている感じだが、とくにかくチョロチョロ走り出した。今日のコースは、別の林道平坦コースにした。目標地点まで行って折り返し。このコースに要する時間が約25分であることが分かった。元気なとき以外は、このコースの選択は控えておこう。今日の総歩数は12,388。昨日の休日特別コースと大差がない。通常の通勤、労働時間中の歩数がいかに大きいかだ。

今日のデイリーステップ 12,388歩 10.6Km 438Kcal


2020年8月2日(日) 〇 晴れ 待望の林道ウォーク。3時間ほど山の中をうろうろ歩いた。山中は木々が倒れ、まるで台風一過のあとのよう。あっちへ行けば行き止まり、こっちへ行っても行き止まり。結局、高いところまでは登れず。そして、総歩数は日常の通勤時とたいして変わらず。意外であった。

反省事項。次回からは蚊取り線香、ビール、折り畳みのキャンプ椅子持参のこと。

今日のデイリーステップ 14,679歩 11.3Km 435Kcal


2020年8月1日(土) 〇 晴れ 早めの帰宅後、30分ジョグ。目先を変えて、林道入り口まで、調査がてら行ってみた。梅雨時の雨による小川の氾濫は収まっていた。明日の日曜日は林道を登りたい。虫よけに長袖のシャツとジャージーが必要のようだ。水とおにぎりも持って。

今日のデイリーステップ10,421歩 9.1Km 377Kcal

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