2019年9月7日（土曜日）：炎天下、庭木剪定、庭仕事180分。
2019年9月4日（水曜日）：2駅前からウォーキング15分。
2019年9月3日（火曜日）：2駅前からウォーキング15分。
2019年8月30日（金曜日）：里山温水プールで30分ｘ500M、だらだらスイミング→体調すっきり。全身運動のなせるわざか。
2019年8月17日（土曜日）：120分 草むしり＆庭木の剪定
2019年8月13日（火曜日）：紀見峠→岩湧山越え→滝畑ダム、360分登山ウォーク。
2019年8月11日（日曜日）：芋谷の棚田へ、往復180分ウォーク。
2019年8月5日（日曜日）：2 40分 炎天下草むしり。
2020年8月31日（日） 〇 晴れ。ルーティンをこなすも、就業時間中の歩数が伸びず、総歩数は10,000歩以下になった。 今日のデイリーステップ 9,56 20200829 裏山林道ジョギングコース入り口編 https://www.youtube.com/watch?v=fBkU9YC5gLU 2020年8月30日（日） × 晴れ。計画変更。2～3時間ぶらりウォーキングをやる予定であったが、た
帰宅後に雨は上がった。15分間のスロージョギング。15分間の走り＋5分間の整理体操＋10分間のシャワータイム＝全行程30分。これがいわゆる有名なMukoGuchi Method 30™です。
2017年2月度 〇 合計 12日 2017年2月28日（火） × 断捨離プロジェクトを優先的に実行する必要あり。 2017年2月27日（月） × 種々やぼ用で、走る時間が惜しくなった。 2017年2月26日（日） △ とある場所への往復20分の徒歩と掃除活動で代替。 2017年2月25日（土） 〇 やや肌寒いが晴天。夕刻に東京より来客、飲食の予定があるため、午前中に走る。 2017年2月24日（