2020年8月31日（日）　〇　晴れ。ルーティンをこなすも、就業時間中の歩数が伸びず、総歩数は10,000歩以下になった。 今日のデイリーステップ 9,56 20200829　裏山林道ジョギングコース入り口編 https://www.youtube.com/watch?v=fBkU9YC5gLU 2020年8月30日（日）　×　晴れ。計画変更。2～3時間ぶらりウォーキングをやる予定であったが、た

帰宅後に雨は上がった。15分間のスロージョギング。15分間の走り＋5分間の整理体操＋10分間のシャワータイム＝全行程30分。これがいわゆる有名なMukoGuchi Method 30™です。

2017年2月度　〇　合計　12日 2017年2月28日（火）　×　断捨離プロジェクトを優先的に実行する必要あり。 2017年2月27日（月）　×　種々やぼ用で、走る時間が惜しくなった。 2017年2月26日（日）　△　とある場所への往復20分の徒歩と掃除活動で代替。 2017年2月25日（土）　〇　やや肌寒いが晴天。夕刻に東京より来客、飲食の予定があるため、午前中に走る。 2017年2月24日（